心理咨询师建议，预防为主、防治结合
这是台州瑞心心理咨询中心负责人雷湘负责的一个患者：15岁的小男孩小波（化名），从初二下学期开始不愿意去学校上学，一直待在房间里，电脑、手机轮流玩。起初，到了饭点他还会出来吃饭，现在除非饿得实在受不了，他才会出来找点吃的。为了孩子的身体，爷爷奶奶只能将饭送到他的房间。孩子沉迷网络的行为，让父母非常担心。他们带着孩子向雷湘求助。
在交谈中，雷湘了解到，小波的父母早早离婚并各自重组家庭，小波一直和爷爷奶奶生活在一起。虽然，父母偶尔也会分别接他到新家去小住几天，但他还是觉得非常孤独，并渐渐依赖上网络，以此寻求温暖。
经过雷湘的开导，如今，小波已经摆脱网瘾，重新回到学校上课。
随着网络时代的发展，像小波这样陷入网瘾的未成年人不在少数。在雷湘看来，青少年网络成瘾，是多方面因素共同作用的结果。
“从社会方面来说，一个是智能手机的普及，让青少年很方便接触到。网络信息繁杂多样，新奇的信息非常吸引青少年的目光，同时又缺少强有力的监督管理手段。二是社会竞争压力过大，快速发展的社会对青少年提出了更高的要求，升学、就业、家长期望、榜样对比等，都给他们带来了很大的压力。当家长、学校、社会都没有及时帮助他们调整心态，缓解和释放压力时，他们往往容易投入网络，借以逃避这些压力。从家庭方面来说，现在手机被戏称为‘哄娃神器’，很多人说再难搞的孩子，一个手机就能搞定。被手机哄大的娃到了青春期，自然很难离开手机。另外，青少年思维发展迅速，对于网络知识与技术的了解超过父母，而父母固守原有的教育观念，阻碍亲子之间的心理沟通与情感交流。父母工作忙，或者感情不和，或者对孩子过分宠爱，也会造成这种后果。”
雷湘还认为，青少年自身的心理因素，也是造成他们网络成瘾的原因之一。“青少年心理发展处于不平衡状态，青春期的自我意识增强，渴望独立，开始反抗权威，也就是我们常说的‘叛逆’。这个阶段的孩子，会渴望获得成人的尊重与同伴的认同，并积极寻求自我价值感。当他们在现实世界中无法获得成人感、尊重与认同、自我价值感时，就会到网络这个虚拟世界去寻找。”
对于青少年网络成瘾现象，雷湘认为，最好的解决方式是“预防为主、防治结合”。“预防网瘾要从娃娃抓起。家长首先要重视青少年网络教育和心理健康教育，规范青少年良好的上网行为习惯；还要不断自我学习，从孩子接触智能手机开始，就有意识地给予网络使用指导，以及科学的监督和干预；学校也要加强教育管理，开展多种教育形式引导青少年正确上网，提高他们的心理‘免疫力’，同时利用与家庭建立的紧密关系，指导青少年在家上网。”
对于如何培养青少年良好上网习惯，雷湘提了以下建议：
一是控制上网时间。父母可以和孩子商量好，每周或每天的网络使用时间。比如和孩子商定，每天可以上网20分钟，这20分钟里，由孩子自行安排调节。
二是控制上网地点，未成年人不去网吧上网。青少年非常容易受同伴影响，如果遇到一些经常去网吧的同伴，更容易形成网瘾倾向。
三是控制网络内容。引导孩子学习网络的使用技巧，学习网上获取资料的技能，扩展网络使用的功能，不随意点击未知链接，以避免不良信息和病毒的侵扰。
四是父母有效监督。电脑、平板放在客厅或书房等公共区域，有利于父母监督，同时，可以在电脑旁放置一个小闹钟，调好预先商定的时间，帮助孩子形成电脑使用时间的控制，提升自身控制感。
